Żyj w Formie

Bohater

Bartek, 38 lat

Trener personalny z Wrocławia i jego plan na 12 tygodni.

Bartek, bohater tego bloga.
Bartek, bohater tego bloga.

Mam 38 lat i jestem trenerem personalnym we Wrocławiu. Prowadzę zajęcia w osiedlowej siłowni i w parkach, a przez najbliższe 12 tygodni prowadzę plan dla małej grupy początkujących klientów. Każdy dzień tego planu robię sam razem z nimi: trenuję, liczę kroki, pilnuję snu i zapisuję, jak poszło mnie i im. Z Olą, moją żoną, jemy zwykłe obiady, a Kuba, trener z mojej siłowni, pilnuje, żebym nie odpuszczał własnych ćwiczeń.

Czego tu nie ma

Bartek jest trenerem personalnym, ale nie lekarzem i nie daje porad medycznych. Pokazuje swój zapis i to, jak idzie klientom: kroki, godziny snu, kilogramy na sztandze.

Jedna uczciwa uwaga

Bartek jest bohaterem bloga, a jego ilustracje są wygenerowane.

Skąd biorą się liczby zdrowotne

Zalecenia o ruchu, śnie i jedzeniu pochodzą z oficjalnych źródeł. Przy każdym podajemy link i datę sprawdzenia. Materiały komercyjne i porównywarki nie są źródłem faktów. Dziennik Barteka to jego własne liczby, nie normy.