Pierwszy miesiąc na siłowni, plan na całe ciało
Karnet kupiony, szafka przydzielona, a w głowie pustka. Tak wygląda plan na pierwsze cztery tygodnie, który daję początkującym klientom, oparty na tym, co mówią oficjalne zalecenia o wzmacnianiu mięśni.
Siłownia